Individualna klinička somatika

Nježan i precizan individualni rad s tijelom.

Za otpuštanje kronične napetosti, smanjenje boli i povratak osjećaja sigurnosti u pokretu i dahu.​

Želim dogovoriti prvi susret
Kako izgleda susret?
Što je klinička somatika?

Klinička somatika je učenje kroz tijelo.
Kroz spore, nježne pokrete i pažnju vraćamo osjećaj kontrole i sigurnosti u pokretu.

Drugim riječima: tijelo često ostaje u napetosti i kad više nema razloga – i potrebno ga je ponovno naučiti kako da se opusti.

Što dobiješ nakon susreta?​
  • jasniji uvid u tvoje obrasce napetosti
  • ciljane vježbe za kućnu praksu
  • konkretne promjene u pokretu i disanju
  • osjećaj više prostora u tijelu
Kako izgleda proces?​
1

Uvod i usmjerenje

Kratak razgovor i razumijevanje cilja. Gledamo tvoje navike kretanja, disanja i napetosti (što se ponavlja, što “drži” tijelo).

2

Vođeni somatski pokreti

Ciljane kombinacije somatskih pokreta koji  razvijaju dublju svjesnost o tijelu. Pokreti se izvode polako, uz vođenje pažnje, kako bi se razgradili neučinkoviti obrasci napetosti i vratila kontrola nad pokretom.

3

Integracija: dah, osjećaj, pokret

Primjećujemo promjenu u tijelu (manje napetosti, više prostora, lakše disanje), i učimo kako to prenijeti u svakodnevni život.

4

Plan za kućnu praksu

Dobivaš jednostavne, jasne vježbe koje jačaju dugoročnu promjenu. Cilj je da s vremenom sve više znaš samostalno pomoći sebi.

3
4
5
6
Koji su benefiti učenja kliničke somatike?

Manje bolova

Somatske vježbe imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.

Poboljšanje kretanja

Somatske vježbe smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima. 

Poboljšanje disanja

Somatske vježbe povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.

Više energije

Somatske vježbe poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.

Bolji san

Somatske vježbe aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja  živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.

Bolja otpornost na stres

Somatske vježbe pomažu tijelu i umu da se lakše nose sa stresnim situacijama.

Česta pitanja:

Klinička somatika je edukativni pristup tijelu koji pomaže u oslobađanju kronične napetosti i vraćanju prirodne pokretljivosti kroz polagane, svjesne pokrete i disanje.

Namijenjena je svima koji osjećaju da im tijelo nosi više napetosti nego što bi trebalo, koji pate od boli, umora ili kroničnog stresa te žele dublje razumjeti svoje tijelo i pokrete.

Klinička somatika može pomoći kod:

  • Korničnih ili ponavljajućih bolova

  • Hernije diska

  • Istrošenosti zglobova

  • Skolioze

  • Migrena

  • Ograničenja i bolova u kretanju

  • Astme

  • Apneja za vrijeme spavanja

  • Kroničnog umora

  • Nesanice

Za razliku od fizioterapije koja se najčešće fokusira na jačanje mišića ili rehabilitaciju nakon ozljede, klinička somatika ne tretira izravno problem‑simptom nego uči tijelo da oslobađa napetost, povećava svijest i uspostavlja kvalitetniji odnos s pokretom i disanjem.

Na prvom susretu istražujemo obrasce disanja, pokreta i napetosti u tijelu. Zatim prelazimo na aktivno asistirano učenje somatskih pokreta, što ti pomaže razviti dublju tjelesnu svjesnost. Dobivaš i dodatne vježbe za samostalni rad kod kuće, pri čemu se tempo i intenzitet uvijek prilagođavaju tvojim osobnim potrebama i ciljevima.

Svaka sesija traje 90 minuta, a fokus je na pokretu, dahu, pažnji i osvještavanju tijela, uvijek prilagođeno vašim osobnim potrebama. Broj sesija ovisi o individualnim ciljevima i prethodnom iskustvu sa somatikom. Većina klijenata primijeti prve promjene nakon samo jedne sesije, dok značajan napredak ovisi o ustrajnosti u samostalnom izvođenju somatskih pokreta.

Ako imaš akutnu ozljedu ili specifičan medicinski slučaj zahtijevajući kliničku terapiju, preporučuje se prvo konzultirati liječnika ili fizioterapeuta kako bi se procijenilo je li somatika prikladna za tvoje stanje.

Iskustva klijenata:
"Iako me višedesetljetna borba s ozljedom kralježnice i posljedicama operacija u lumbalnom dijelu vodila prema mnogim terapijama, somatska terapija je za mene bila nepoznanica na koju sam naišla sasvim slučajno. Već na besplatnoj uvodnoj radionici prepoznala sam u toj metodi vrlo jednostavan i učinkovit način nošenja s kroničnim bolovima i brojnim pogrešnim/kompenzacijskim mehanizmima koje sam razvila "štiteći" svoju kralježnicu. Trotjedna radionica koju sam odlučila pohađati, potvrdila je prve dojmove i donijela rezultate koji su daleko nadmašili moja očekivanja. Za razliku od uobičajenih terapija, somatska terapija je temeljita edukacija o vlastitom tijelu i načinima koji nam omogućavaju da ga koristimo na pravilniji način i tako izbjegnemo nepotrebne spazme i kontrakcije. I dalje mi je nevjerojatno kako niz vrlo neinvazivnih i blagih vježbi može polučiti tako dobre rezultate. Za razliku od brojnih napornih i dosadno repetitivnih vježbi koje sam izvodila ranije. Somatske vježbe sam s lakoćom uključila u svoju dnevnu rutinu i postala gotovo ovisna o osjećaju ugode i olakšanja koje proizvode. Matija pažljivo i strpljivo vodi svakog polaznika kroz proces i zato on i somatika zaslužuju moju najtopiju preporuku."
Ines Troha
"Nakon iskustva sa somatikom pod vodstvom Matije, osjećam potrebu podijeliti svoje dojmove i toplo preporučiti ga svima koji tragaju za dubljim razumijevanjem i poboljšanjem vlastitog tijela i uma. Matija je ne samo vrhunski profesionalac već i osoba s izraženom empatijom, što značajno doprinosi procesu napretka. Kroz naš rad zajedno, pomogao mi je osvijestiti kako prepoznati i interpretirati emocije u vlastitom tijelu, što je bilo ne samo poučno nego i iznimno korisno. Njegov pristup je bio strpljiv, stručan i edukativan, čime je stvorio okruženje u kojem sam se osjećao sigurno i otvoreno za učenje. Posebno me impresionirala Matijina sposobnost da intuitivno osjeti što osjećam, čak i kad to nisam izričito komunicirao. Ta sposobnost empatije i razumijevanja doprinijela je učinkovitosti vježbi i pomogla mi da ostvarim napredak koji sam teško mogao zamisliti prije našeg rada zajedno. Svaka vježba bila je prilagođena mojim trenutačnim potrebama, što je rezultiralo osjećajem poboljšanja i zadovoljstva nakon svake sesije."
Ante Barišić
"Na somatiku sam krenula s namjerom rješavanja problema nedovoljno dubokog daha prilikom trčanja te posljedično brzog umaranja od aktivnosti za koju sam vjerovala da bi trebala imati suprotan efekt. Međutim, ono što sam na kraju dobila je mnogo više od inicijalnih očekivanja. Osvještavanje disanja, identificiranje blokada u tijelu koje sprečavaju protočnost pokreta te generalno usklađenost informacija iz mozga i pokreta tijela su sažetak onog što se ovim programom dobiva, ili plastičnije rečeno veće stanje budnosti i prisutnosti. Rekla bih kako sam se prije ovog programa vozila na stražnjem sjedalu auta, a sad se prebacujem na vozačevom mjestu. Obzirom na intenzivno pozitivno iskustvo i očigledno djelovanje, ovo je tehnika koju implementiram u svakodnevicu. Nemoguće je provesti ove vježbe na adekvatan način bez Matije. Matija je iznimno stručan i educiran, a u opohođenju s ljudima i približavanju ove metode i svih njenih implikacija istima vrlo pažljiv i strpljiv. Uvijek je na raspolaganju za komentare i pitanja. Osoba je koja vidi svrhu u svom poslu i radi ga s ljubavlju, što se vrlo brzo i osjeti. Uvjerena sam kako ova tehnika može pomoći svakome tko je spreman raditi na sebi i proširiti svoje vidike."​
Jelena Katušić
"Moj dojam s Matijinim vođenjem somatskih vježbi je jako pozitivan, jer vas vodi tako da svjesno aktivirate samo određene mišiće ili grupe mišića dok svi ostali mišići ostaju “ugašeni”. U mom slučaju to je rezultiralo prestankom višegodišnje boli u lumbalnom dijelu leđa već nakon prvog tretmana. Učenjem pojedinih vježbi (naučio sam ih ukupno sedam) rezultiralo je totalnom preobrazbom mog tijela (opuštenost mišića, tijela i uma) te svjesno rješavanje uzroka boli a ne posljedica. Zato toplo preporučujem njegove tretmane."
Nikola Miletić
"Za somatiku sam saznala sasvim slučajno, a odluka za prepuštanje u cijelo mjesečnu avanturu vježbi disanja i osvještavanja napetosti vlastitog tijela ispostavila se kao najbolja odluka i dodatni korak ka radu na sebi i uspostavljanju unutarnjeg balansa. Zanimljivo je bilo kroz disanje i minimalne pokrete učiti o vlastitim nesvjesnim obrascima ponašanja i reakcijama tijela. Radionica s Matijom dala mi je nove alate kako kvalitetnije disati, kako se nositi s dnevnim stresom i u konačnici kako se smiriti, opustiti i biti prisutna u trenutku. "
Ružica Pejić
"Najveći benefit ove edukacije za mene je osvješćivanje. Kako je meni jako zanimljiv rad s tijelom, bilo mi je bitno ćuti sve vezano za tu temu. Samo, nisu bitne same informacije. Svidio mi se tvoj način prenošenja znanja o onom što mene zanima. Tehnika pravilnog disanja je tehnika koja se vremenom bolje usvaja i na tome ću raditi svojim tempom. Ja sam puno dobila. Slikovito, kao da sam prošla nekoliko stepenica na putu i kao da su se otvorila neka nova vrata. Vjerujem da ti to ne vidiš, ali iz tebe isijava bas neka pozitiva kad pričaš o tome, baš je neka dobra energija išla iz ekrana. Hvala ti od srca, baš si me svaki susret prelio svojom pozitivom, a to je danas, na žalost, tako rijetko."
Anđelka Hađina
"Matijin program i vježbe koje sam imala prilike upoznati pomogli su mi bolje osvijestiti pokrete i mišiće tijela, kako za vrijeme treninga, tako i tijekom obavljanja svakodnevnih poslova i obaveza. Naučila sam svjesno promatrati kako moje tijelo reagira u određenim situacijama i okolnostima pa samim time u većoj mjeri uspijevam spriječiti stvaranje napetosti koja se tijekom dana često znala nakupljati u pojedinim dijelovima. Primjenjujući Matijine savjete i prakticirajući vježbe za svjesno opuštanje mišića sada također znam kako na brz, efikasan i prilično jednostavan način ukloniti tu napetost koja se eventualno pojavi, a čije ignoriranje može dovesti do većih poteškoća, pa i ozljeda. Zahvalna sam za mogućnost upoznavanja somatskog pristupa te bih Matijin program preporučila svakome tko želi poboljšati zdravlje i kvalitetu svog života."
Lorena Krmpotić

Uživo u Zagrebu

€ 80
00
  • Termin 90 minuta
  • Pristup somatskim vježbama online
  • Mail podrška
Rezerviraj termin

Individualni termin kliničke somatike provodi:

Matija Sabljak

Saznaj više o meni