kroz pokret i disanje do tjelesne i mentalne ravnoteže
Što je AEQ?
AEQ metoda® je aktivni proces učenja koji povećava razumijevanje i utjecaj osnovnih fizikalnih zakona na strukturu i funkciju tijela i uma. Boljim razumijevanjem njihove povezanosti i međuovisnosti usklađujemo naše želje i ciljeve s trenutnim psihofizičkim sposobnostima i emocionalnom zrelošću.
AEQ vježbe® su kombinacija pokreta kroz koje se učimo skraćivati i produžavati određene skupine mišiće kako bi smanjili njihovu napetost te prepoznali signale koje nam tijelo šalje o područjima nelagode i bolova. Razumijevanje tih signala pomaže nam u prihvaćanju trenutne situacije i okoline u kojoj se nalazimo, te potrazi boljeg rješenja uz poštivanjem zakona vremena potrebnog za promjenu.
Svjesnim izvođenjem pokreta učimo se poštenom odnosu prema vlastitom tijelu i njegovim potrebama. Stvaramo nove obrasce kretanja, disanja i ponašanja koji nam omogućuju da u sadašnjem trenutku donosimo drugačije odluke i s okolinom stvaramo odnos koji nas vodi prema životu bez bolova.
Je li AEQ metoda® za mene?
Ako za uzrok bolova isključimo bolesti, infekcije i strukturalnu promjenu u tijelu uzrokovanu raznim frakturama onda je velika vjerojatnost da je uzrok boli krivi način na koji koristiš svoje tijelo.
Ako ti se sviđa ideja da preuzmeš brigu o sebi i svojem tijelu te da za uklanjanje bolova prestaneš ovisiti o drugima.
Koji su benefiti učenja AEQ metode® i AEQ vježbi®?
Manje bolova
AEQ vježbe® imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.
Poboljšanje kretanja
AEQ vježbe® smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima.
Poboljšanje disanja
Respiratorne AEQ vježbe® povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.
Više energije
Respiratorne AEQ vježbe® i protokoli disanja poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.
Bolji san
AEQ vježbe® aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.
Viša emotivna zrelost
AEQ metoda® uči kako učinkovito upotrebljavati emocije i preuzimati odgovornost za svoje odluke i ponašanje.
Kako učiti AEQ metodu®?
Tko smo mi?
Matija Sabljak
Učitelj AEQ metode® 2.stupnja i AEQ disanja® 2.stupnja
Barbara Horvat
Učiteljica AEQ metode® 1.stupnja i AEQ disanja® 1.stupnja
Iskustva klijenata:
"Iako me višedesetljetna borba s ozljedom kralježnice i posljedicama operacija u lumbalnom dijelu vodila prema mnogim terapijama, AEQ je za mene bila nepoznanica na koju sam naišla sasvim slučajno. Već na besplatnoj uvodnoj radionici prepoznala sam u toj metodi vrlo jednostavan i učinkovit način nošenja s kroničnim bolovima i brojnim pogrešnim/kompenzacijskim mehanizmima koje sam razvila "štiteći" svoju kralježnicu. Trotjedna radionica koju sam odlučila pohađati, potvrdila je prve dojmove i donijela rezultate koji su daleko nadmašili moja očekivanja. Za razliku od uobičajenih terapija, AEQ je temeljita edukacija o vlastitom tijelu i načinima koji nam omogućavaju da ga koristimo na pravilniji način i tako izbjegnemo nepotrebne spazme i kontrakcije. I dalje mi je nevjerojatno kako niz vrlo neinvazivnih i blagih vježbi može polučiti tako dobre rezultate. Za razliku od brojnih napornih i dosadno repetitivnih vježbi koje sam izvodila ranije. AEQ vježbe sam s lakoćom uključila u svoju dnevnu rutinu i postala gotovo ovisna o osjećaju ugode i olakšanja koje proizvode. Matija pažljivo i strpljivo vodi svakog polaznika kroz proces i zato on i AEQ metoda zaslužuju moju najtopiju preporuku."
Ines Troha
"Nakon iskustva s AEQ vježbama pod vodstvom Matije, osjećam potrebu podijeliti svoje dojmove i toplo preporučiti ga svima koji tragaju za dubljim razumijevanjem i poboljšanjem vlastitog tijela i uma. Matija je ne samo vrhunski profesionalac već i osoba s izraženom empatijom, što značajno doprinosi procesu napretka. Kroz naš rad zajedno, pomogao mi je osvijestiti kako prepoznati i interpretirati emocije u vlastitom tijelu, što je bilo ne samo poučno nego i iznimno korisno.
Njegov pristup je bio strpljiv, stručan i edukativan, čime je stvorio okruženje u kojem sam se osjećao sigurno i otvoreno za učenje. Posebno me impresionirala Matijina sposobnost da intuitivno osjeti što osjećam, čak i kad to nisam izričito komunicirao. Ta sposobnost empatije i razumijevanja doprinijela je učinkovitosti vježbi i pomogla mi da ostvarim napredak koji sam teško mogao zamisliti prije našeg rada zajedno.
Svaka vježba bila je prilagođena mojim trenutačnim potrebama, što je rezultiralo osjećajem poboljšanja i zadovoljstva nakon svake sesije. Zajedno smo prošli kroz proces u kojem sam naučio kako umanjiti nepotrebne tjelesne kontrakcije i bolje upravljati svojim fizičkim stanjem.
Svima koji traže put prema boljem, kvalitetnijem i zdravijem životu, bez oklijevanja preporučujem Matiju kao vodiča. Njegov rad nije samo o fizičkim vježbama; to je putovanje prema dubljem samorazumijevanju i harmoniji tijela i uma. Zahvalan sam na svakom trenutku provedenom u učenju i rastu kroz AEQ metodu pod Matijinim vodstvom. Hvala, Matija, za sve što si učinio za mene!
Nemoguće je provesti ove vježbe na adekvatan način bez Matije. Matija je iznimno stručan i educiran, a u opohođenju s ljudima i približavanju ove metode i svih njenih implikacija istima vrlo pažljiv i strpljiv. Uvijek je na raspolaganju za komentare i pitanja. Osoba je koja vidi svrhu u svom poslu i radi ga s ljubavlju, što se vrlo brzo i osjeti. Uvjerena sam kako ova tehnika može pomoći svakome tko je spreman raditi na sebi i proširiti svoje vidike."
Ante Barišić
"Na AEQ sam krenula s namjerom rješavanja problema nedovoljno dubokog daha prilikom trčanja te posljedično brzog umaranja od aktivnosti za koju sam vjerovala da bi trebala imati suprotan efekt. Međutim, ono što sam na kraju dobila je mnogo više od inicijalnih očekivanja. Osvještavanje disanja, identificiranje blokada u tijelu koje sprečavaju protočnost pokreta te generalno usklađenost informacija iz mozga i pokreta tijela su sažetak onog što se ovim programom dobiva, ili plastičnije rečeno veće stanje budnosti i prisutnosti. Rekla bih kako sam se prije ovog programa vozila na stražnjem sjedalu auta, a sad se prebacujem na vozačevom mjestu. Obzirom na intenzivno pozitivno iskustvo i očigledno djelovanje, ovo je tehnika koju implementiram u svakodnevicu.
Nemoguće je provesti ove vježbe na adekvatan način bez Matije. Matija je iznimno stručan i educiran, a u opohođenju s ljudima i približavanju ove metode i svih njenih implikacija istima vrlo pažljiv i strpljiv. Uvijek je na raspolaganju za komentare i pitanja. Osoba je koja vidi svrhu u svom poslu i radi ga s ljubavlju, što se vrlo brzo i osjeti. Uvjerena sam kako ova tehnika može pomoći svakome tko je spreman raditi na sebi i proširiti svoje vidike."
Jelena Katušić
"Za AEQ sam saznala sasvim slučajno, a odluka za prepuštanje u cijelo mjesečnu avanturu vježbi disanja i osvještavanja napetosti vlastitog tijela ispostavila se kao najbolja odluka i dodatni korak ka radu na sebi i uspostavljanju unutarnjeg balansa. Zanimljivo je bilo kroz disanje i minimalne pokrete učiti o vlastitim nesvjesnim obrascima ponašanja i reakcijama tijela. Radionica s Matijom dala mi je nove alate kako kvalitetnije disati, kako se nositi s dnevnim stresom i u konačnici kako se smiriti, opustiti i biti prisutna u trenutku. "
Ružica Pejić
"Najveći benefit ove edukacije za mene je osvješćivanje. Kako je meni jako zanimljiv rad s tijelom, bilo mi je bitno ćuti sve vezano za tu temu. Samo, nisu bitne same informacije. Svidio mi se tvoj način prenošenja znanja o onom što mene zanima. Tehnika pravilnog disanja je tehnika koja se vremenom bolje usvaja i na tome ću raditi svojim tempom. Ja sam puno dobila. Slikovito, kao da sam prošla nekoliko stepenica na putu i kao da su se otvorila neka nova vrata. Vjerujem da ti to ne vidiš, ali iz tebe isijava bas neka pozitiva kad pričaš o tome, baš je neka dobra energija išla iz ekrana. Hvala ti od srca, baš si me svaki susret prelio svojom pozitivom, a to je danas, na žalost, tako rijetko."
Anđelka Hađina
"Stvarno sam uživao na programu disanja. Izvođenje vježbi disanja pod Matijinim vodstvom je bio idealan način opuštanja nakon napornog ili stresnog dana. Doslovno prijelaz uma i neko mirno, opuštajuće, gotovo meditativno stanje. Kao osobi koja radne dane provodi sjedeći pred računalom, najveći benefit programa osjetio sam u svjesnom osluškivanju tijela i mišića, što me tjera na puno pravilnije držanje. Disanje mi je dosta sporije nego ranije, gotovo samo na nos, a jedna od stvari koju sam počeo primjećivati pred kraj programa je da više sanjam noću nego ranije i da mi je dosta lakše zaspati kad legnem nakon odrađene vježbe disanja. Sve u svemu top program i topla preporuka da dišete s Matijom."
Alan Turk
"Prije programa sam uvijek pri trčanju disala 2 kratka udisaja na nos, pa 2 izdisaja na usta. Za vikend sam trčala Zimsku ligu i cijelu utrku sam otrčala dišući isključivo na nos. Kad usporedim, nakon utrke uopće nisam umorna, kao da nisam ni trčala. Cijelo vrijeme imam kontrolu nad sobom u smislu snage, trčim s lakoćom, čak stignem i uživati u krajoliku. S onim kombiniranim disanjem bi me trčanja prilično umorila. Tu sam prezadovoljna. Isto tako zadnjih par mjeseci prije programa znala bi se noću probuditi bez zraka, kao da sam zaboravila udahnuti. Nakon programa nije se niti jednom ponovilo. Razmišljam da je uzrok možda djelomično bio i psihosomatski. Sad se općenito osjećam puno prisutnija u samoj sebi, mirnija, povezanija sa sobom, ma baš mi je lijepo. I tijekom same vježbe uživam, ful se smirim, kao da meditiram. Samo beskonačan prostor i tvoj glas (imaš jako ugodan glas koji dodatno umiruje). Ja sve te promjene u znatnoj mjeri pripisujem AEQ disanju. Inače, u velikom dijelu dana osvješćujem disanje i sada stalno dišem na nos što god radila."
Rosana Škopac
"Moj dojam s Matijinim vođenjem AEQ vježbi je jako pozitivan, jer vas vodi tako da svjesno aktivirate samo određene mišiće ili grupe mišića dok svi ostali mišići ostaju “ugašeni”. U mom slučaju to je rezultiralo prestankom višegodišnje boli u lumbalnom dijelu leđa već nakon prvog tretmana. Učenjem pojedinih vježbi (naučio sam ih ukupno sedam) rezultiralo je totalnom preobrazbom mog tijela (opuštenost mišića, tijela i uma) te svjesno rješavanje uzroka boli a ne posljedica.
Zato toplo preporučujem njegove tretmane."
Nikola Miletić
"Matijin program i vježbe koje sam imala prilike upoznati pomogli su mi bolje osvijestiti pokrete i mišiće tijela, kako za vrijeme treninga, tako i tijekom obavljanja svakodnevnih poslova i obaveza. Naučila sam svjesno promatrati kako moje tijelo reagira u određenim situacijama i okolnostima pa samim time u većoj mjeri uspijevam spriječiti stvaranje napetosti koja se tijekom dana često znala nakupljati u pojedinim dijelovima. Primjenjujući Matijine savjete i prakticirajući vježbe za svjesno opuštanje mišića sada također znam kako na brz, efikasan i prilično jednostavan način ukloniti tu napetost koja se eventualno pojavi, a čije ignoriranje može dovesti do većih poteškoća, pa i ozljeda. Zahvalna sam za mogućnost upoznavanja AEQ metode te bih Matijin program preporučila svakome tko želi poboljšati zdravlje i kvalitetu svog života."
Lorena Krmpotić
"Matija me uveo u svijet AEQ vježbi i jako sam zadovoljan rezultatima i našom suradnjom, pa ga ovo prilikom toplo preporučujem.
Napravili smo barem 7 vježbi on-line, a kroz naše rad sam primijetio da ima odličan osjet za sve to- ponekad mi se činilo da osjeća točno što ja osjećam, te da prilikom izvođenja vježbi čita moja pitanja koja nisam na glas izrekao.
Iako je tek na početku, vjerujem da će Matija kroz praksu iskristalizirati svoj potencijal i tako mnogima vratiti osmjeh na lice"
Erik Miletić