Uvod u somatiku
Smanji kroničnu napetost i nauči kako ponovno osjećati lakoću pokreta
Kroz 10 vođenih somatskih vježbi naučit ćeš kako prepoznati i otpustiti obrasce napetosti koji često stoje iza boli, ukočenosti i osjećaja da tijelo “više ne surađuje”.
Online program namijenjen je svima koji žele uspostaviti bolji odnos sa svojim tijelom.
Kroz nježne somatske pokrete istražujemo obrasce napetosti, razvijamo više lakoće u pokretu te stvaramo više prostora za ugodu i prisutnost u svakodnevnom životu.
Sadržaj programa:
10 Somatskih vježbi
Vođene vježbe koje ti pomažu otpustiti napetost, osvijestiti tijelo i vratiti lakoću pokreta.
Osnove somatskog pristupa
Upoznaj somatske refleske i osnovne principe somatskog rada
Personalizirani pristup i podrška
Program se prilagođava tebi, uz jasne upute i podršku da iz svake vježbe izvučeš najviše.
Više od 2 sata prakse, podijeljene u 10 somatskih vježbi s detaljnim uputama i benefitima uz snimljeno vođenje gdje učiš prepoznati stresne refleksne obrasce i svjesno ih smanjivati.
Kako somatske vježbe djeluju?
Prepoznaj napetost
Nauči primijetiti gdje u tijelu nesvjesno držiš napetost i kako ona utječe na tvoje držanje, pokret i svakodnevno funkcioniranje.
Nauči otpustiti
Kroz nježne i svjesne pokrete ponovno uspostavljaš kontrolu nad mišićima koji su ostali zaglavljeni u kroničnoj kontrakciji.
Vrati lakoću pokreta
Kako se napetost smanjuje, pokret postaje prirodniji, disanje slobodnije, a tijelo lakše i ugodnije za boravak u njemu.
Koji su benefiti somatskih vježbi:
Manje bolova
Somatske vježbe imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.
Poboljšanje kretanja
Somatske vježbe smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima.
Poboljšanje disanja
Somatske vježbe povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.
Više energije
Somatske vježbe poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.
Bolji san
Somatske vježbe aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.
Bolja otpornost na stres
Somatske vježbe pomažu tijelu i umu da se lakše nose sa stresnim situacijama.
Nauči svoju prvu somatsku vježbu
Ova kratka vođena vježba pomaže ti usporiti, osjetiti svoje tijelo iznutra i primijetiti gdje držiš napetost. Kroz nježan pokret i pažnju učiš kako dopustiti tijelu da se opusti bez forsiranja, bez napora.
Trajanje: 15 minuta
Česta pitanja o programu?
Ne, program je kreiran za početnike i sve vježbe su prilagođene različitim razinama fizičke spremnosti. Fokus je na osjećaju tijela i učenju, a ne na snazi ili kondiciji.
Apsolutno. Somatske vježbe pomažu u poboljšanju pokretljivosti, stabilnosti i oporavka, pa su odličan dodatak bilo kojem sportu ili treningu.
Somatika se temelji na svjesnom osjećanju iznutra i aktivnom ponovnom učenju pokreta (pandikulacije). Za razliku od joge ili istezanja, fokus je na ponovnom uspostavljanju veze između mozga i mišića, a ne na snazi ili fleksibilnosti.
Da, imaš pristup podršci putem emaila ili obrazaca za komentare. Ako naiđeš na pitanje ili nejasnoću u izvođenju vježbe, odgovor ćeš dobiti s uputama i savjetima kako bi mogao/la sigurno napredovati.
Samostalnoj verziji programa pristup imaš trajno, a cijena je 80 €.
Svaka vježba dolazi s detaljnim video objašnjenjem, pa možeš pogledati kako se izvodi prije nego je napraviš. Fokus nije na savršenom obliku, nego na osjećaju u tijelu. Tijekom programa naučit ćeš prepoznavati signale svog tijela i izvoditi pokrete sigurno i učinkovito – tako da napreduješ bez stresa i ozljeda.
Ako nakon prvih tjedan dana shvatiš da ovaj pristup nije za tebe, u potpunosti ti se vraća novac.
Cijena programa
-
10 Somatskih vježbi
-
Personalizirani pristup
-
Mail podrška