Uvod u somatiku

Smanji kroničnu napetost​ i nauči kako ponovno osjećati lakoću pokreta

Kroz 10 vođenih somatskih vježbi naučit ćeš kako prepoznati i otpustiti obrasce napetosti koji često stoje iza boli, ukočenosti i osjećaja da tijelo “više ne surađuje”.

Više od 2 sata vođene prakse

Online program namijenjen je svima koji žele uspostaviti bolji odnos sa svojim tijelom.

Kroz nježne somatske pokrete istražujemo obrasce napetosti, razvijamo više lakoće u pokretu te stvaramo više prostora za ugodu i prisutnost u svakodnevnom životu.

Sadržaj programa:

10 Somatskih vježbi

Vođene vježbe koje ti pomažu otpustiti napetost, osvijestiti tijelo i vratiti lakoću pokreta.

Osnove somatskog pristupa

Upoznaj somatske refleske i osnovne principe somatskog rada

Personalizirani pristup i podrška

Program se prilagođava tebi, uz jasne upute i podršku da iz svake vježbe izvučeš najviše.

Više od 2 sata prakse, podijeljene u 10 somatskih vježbi s detaljnim uputama i benefitima uz snimljeno vođenje gdje učiš prepoznati stresne refleksne obrasce i svjesno ih smanjivati.

Kako somatske vježbe djeluju?

Prepoznaj napetost

Nauči primijetiti gdje u tijelu nesvjesno držiš napetost i kako ona utječe na tvoje držanje, pokret i svakodnevno funkcioniranje.

Nauči otpustiti

Kroz nježne i svjesne pokrete ponovno uspostavljaš kontrolu nad mišićima koji su ostali zaglavljeni u kroničnoj kontrakciji.

Vrati lakoću pokreta

Kako se napetost smanjuje, pokret postaje prirodniji, disanje slobodnije, a tijelo lakše i ugodnije za boravak u njemu.

Koji su benefiti somatskih vježbi:

Manje bolova​

Somatske vježbe imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.

Poboljšanje kretanja​

Somatske vježbe smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima. 

Poboljšanje disanja​

Somatske vježbe povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.

Više energije​

Somatske vježbe poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.

Bolji san​

Somatske vježbe aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.​

Bolja otpornost na stres​

Somatske vježbe pomažu tijelu i umu da se lakše nose sa stresnim situacijama.​

Nauči svoju prvu somatsku vježbu

Ova kratka vođena vježba pomaže ti usporiti, osjetiti svoje tijelo iznutra i primijetiti gdje držiš napetost. Kroz nježan pokret i pažnju učiš kako dopustiti tijelu da se opusti bez forsiranja, bez napora.

Trajanje: 15 minuta

*Napomena: Vaši osobni podaci neće se davati trećim osobama, niti se na drugi način stavljati na tržište.

Česta pitanja o programu?

Ne, program je kreiran za početnike i sve vježbe su prilagođene različitim razinama fizičke spremnosti. Fokus je na osjećaju tijela i učenju, a ne na snazi ili kondiciji.

Apsolutno. Somatske vježbe pomažu u poboljšanju pokretljivosti, stabilnosti i oporavka, pa su odličan dodatak bilo kojem sportu ili treningu.

Somatika se temelji na svjesnom osjećanju iznutra i aktivnom ponovnom učenju pokreta (pandikulacije). Za razliku od joge ili istezanja, fokus je na ponovnom uspostavljanju veze između mozga i mišića, a ne na snazi ili fleksibilnosti.

Da, imaš pristup podršci putem emaila ili obrazaca za komentare. Ako naiđeš na pitanje ili nejasnoću u izvođenju vježbe, odgovor ćeš dobiti s uputama i savjetima kako bi mogao/la sigurno napredovati.

Samostalnoj verziji programa pristup imaš trajno, a cijena je 80 €.

Svaka vježba dolazi s detaljnim video objašnjenjem, pa možeš pogledati kako se izvodi prije nego je napraviš. Fokus nije na savršenom obliku, nego na osjećaju u tijelu. Tijekom programa naučit ćeš prepoznavati signale svog tijela i izvoditi pokrete sigurno i učinkovito – tako da napreduješ bez stresa i ozljeda.

Ako nakon prvih tjedan dana shvatiš da ovaj pristup nije za tebe, u potpunosti ti se vraća novac.

Iskustva polaznika programa

Cijena programa

100
00
  • 10 Somatskih vježbi
  • Personalizirani pristup
  • Mail podrška

Matija Sabljak