Praktični dio somatike temelji se na učenju i izvođenju somatskih vježbi. Svaka vježba sastoji se od pokreta kojim stvaramo jedan ili više somatskih refleksa. Izvođenje pokreta nam pomaže da stvoreni refleks prepoznajemo, a zatim svjesnim učenjem preuzimamo kontrolu nad njim. Pokret s vremenom postaje ugodan jer ga počinjemo bolje osjećati i razumijevati, te ga sa zadovoljstvom ponavljamo. Somatska vježba sastoji se od određene kombinacije pokreta. Pravilnim izvođenjem tih pokreta u relativno kratkom vremenskom razdoblju povećavamo učinkovitost kretanja, ali i otpornost na stresne situacije.
Redovitim izvođenjem somatskih vježbi počinjemo bolje osjećati svoje tijelo, možemo bolje procijeniti stvarno stanje organizma, prepoznati umor te dopustiti tijelu adekvatni odmor. Osim toga, počinjemo donositi razumne odluke o daljnjem djelovanju koje su u skladu s našim tijelom. Nedostatak motivacije za izvođenje AEQ vježbi je česti slučaj. Uvijek uspijemo pronaći razloge kako bi izbjegavali izvođenje vježbe. Međutim ako je bol nepodnošljiva, shvaćamo da je potrebno nešto poduzeti. U toj situaciji Somatika jer dobar izbor, jer su pokreti nježni, naklonjeni su tijelu i pomažu nam bolje usmjeriti pažnju na vlastite osjećaje. Ako osjetimo bol, shvaćamo da nas ona samo želi upozoriti na nered u nama. Prihvatimo činjenicu da nered postoji i da ga možemo ukloniti sa svjesnim dijelom svojeg mozga. Često svoje trenutno stanje pripisujemo godinama, ali potrebno je proces učenja i izvođenja somatskih vježbi shvatiti kao proces čišćenja nereda iz stana. Svaki pokret je kao brisanje prašine. Svjesno osjetimo bol ili nelagodu prilikom određenog pokreta, usporimo i pokret izvodimo lagano i kontrolirano, kako bi nered postepeno prešao u red. Kroz vježbu se učimo kako bolje raditi bilo koji posao, jer više reda znači i više efikasnosti te racionalnije korištenje vlastite energije i vremena. Prilikom izvođenja svakog somatskog pokreta poželjno si je postavljati pitanja. Što želim podići ili skratiti, a što prije toga trebam spustiti ili produljiti, kako bi pokret bio ugodan, te kako ga mogu učiniti još ugodnijim? Koliko napora trebam uložiti da izvedem određeni pokret, te kako mogu smanjiti potreban trud? Kako dobro osjećam kontakt s podlogom, te mogu li kako taj kontakt poboljšati?
Kada usvojimo određenu vježbu, motivacija se vraća, kretanje postaje učinkovitije, a uskoro se stvara svjesna navika koja nas uči i o ostalim aspektima vlastitog života. Izvođenjem vježbi povećavamo svijest i kontrolu kretanja mišića, pažljivo promatramo i upoznajemo samog sebe. Upoznajemo sebe kakvi uistinu jesmo, a ne ono što mislimo da jesmo. Postajemo autentični te upoznajemo svoje dobre i loše navike.Učimo se da dodavanje više snage i jakosti samo donosi bol i umor, te nije najbolje rješenje, dok pravilno izvođenje istog pokreta donosi veći osjećaj ugode i opuštenosti. Umjesto upotrebljavanje sile da riješimo neku situaciju, ne reagiramo odmah na prvu, već situaciju analiziramo, a za djelovanje koristimo inteligenciju i osjećaje. Očuvamo svjesnu kontrolu nad situacijom, čime povećamo šanse za povoljno rješenje određenog problema uz minimalan napor.
Somatske vježbe su na neki način simulacija života. Učimo se preuzimati odgovornost za svoj život, jer spoznaja da nitko neće umjesto nas napraviti vježbu, te da sve ovisi o nama i samo nama u početku može biti zastrašujuća. Shvaćamo da smo sami odgovorni što se nalazimo u trenutnoj situaciji u životu. Uvijek je lakše okriviti druge da nas kontroliraju, a odluku o pozitivnom ili negativnom stavu oko određene situacije ovisi o tome koliko zapravo želimo preuzeti odgovornost nad vlastitim životom. Hoćemo li se pomiriti s neredom i situacijom u kojom se nalazimo, ili ćemo svjesno i postepeno krenuti u promjenu vlastitog djelovanja u sadašnjosti, kako bi stvorili uvjete za više reda i bolji život u budućnosti.
