Za početak
Današnja praksa je nešto kompleksnija jer povezujemo više pokreta koje smo tijekom prethodnih dana istraživali odvojeno. U sjedeću praksu dodajemo i potisak stopala u podlogu te postupno povezujemo noge, trup, ramena i glavu.
Današnji fokus
Obratite pažnju na to kako se pokret započet pritiskom stopala
u podlogu može prenijeti prema zdjelici i trupu, a zatim povezati
s pokretima ramena i glave.
Cilj nije izvesti sve elemente savršeno, već dopustiti da se
pojedini pokreti koje već poznajete postupno organiziraju u jednu
povezanu cjelinu.
Audio praksa – Dan 19
Ako vam se u nekom trenutku učini da ima previše elemenata za pratiti odjednom, usporite i smanjite pokret. Vratite pažnju na jedan dio tijela, a zatim postupno ponovno uključite ostale. Integracija ne znači raditi više, nego povezati poznate pokrete uz što manje nepotrebnog napora.