Za početak
Danas nastavljamo sa sjedećom praksom i ponovno uključujemo rotacije ruku, ali ih sada povezujemo s otvaranjem i zatvaranjem trupa.
Današnji fokus
Obratite pažnju na to kako se rotacija ruku povezuje s pokretom
ramena i prsnog koša. Kod zatvaranja trupa dodajemo i lagani
pritisak koljena jedno prema drugome, kako bismo u pokret
uključili i donji dio tijela.
Pokušajte osjetiti pokret kao jednu cjelinu, a ne kao nekoliko
odvojenih zadataka. Promatrajte kako se ruke, ramena, trup i noge
međusobno povezuju kroz isti obrazac.
Audio praksa – Dan 17
Ne pokušavajte uskladiti sve dijelove pokreta savršeno. Dopustite si nekoliko ponavljanja da osjetite kako se ruke, ramena, trup i koljena postupno povezuju. Ako negdje osjetite višak napora, smanjite pokret i istražite možete li ga izvesti jednostavnije i s manje napetosti.