Za početak
Ulazimo u drugi tjedan programa i uvodimo novu vježbu. Danas ćemo više pažnje usmjeriti na bočne mišiće trupa, posebno područje između kuka i ramena, te istraživati kako se bočna strana tijela uključuje u pokret i disanje.
Današnji fokus
Tijekom pokreta primjećujte kako se jedna strana trupa skraćuje,
a druga produžuje te kako se taj odnos mijenja između kuka i ramena.
Nema potrebe tražiti veliki pokret – važnije je što jasnije osjetiti
bočnu stranu tijela.
Danas uvodimo i novi modul disanja u kojem postupno povećavamo
pauzu nakon izdaha. Time počinjemo nježno razvijati toleranciju
na porast CO₂, što može pomoći da osjećaj potrebe za novim udahom
ne postane tako brzo neugodan.
Audio praksa – Dan 8
Kod pauze nakon izdaha nemojte pokušavati izdržati što dulje. Pauza treba ostati mirna i ugodna. Ako osjetite izraženu potrebu za zrakom ili napetost, skratite brojanje i nastavite u ritmu koji vam odgovara.