Za početak
U današnjoj praksi ponovno radimo s trupom, ali s nešto većim naglaskom na kontrolu pokreta. Pokušajte primijetiti možete li pokret izvoditi sve preciznije, uz što manje nepotrebnog napora.
Današnji fokus
Obratite pažnju na mišiće prsnog koša i pokušajte ih sve jasnije razlikovati od ostatka trupa. Ideja nije napraviti veći ili snažniji pokret, već razvijati finiju kontrolu i sposobnost uključivanja određenog dijela tijela bez nepotrebnog uključivanja svega ostalog.
Audio praksa – Dan 4
Danas pokušajte više pažnje posvetiti kvaliteti nego veličini pokreta. Ako osjetite da se uključuju dijelovi tijela koji nisu potrebni, smanjite pokret i pokušajte ga izvesti još sporije i preciznije. Ako vam praksa odgovara i imate vremena, možete je napraviti i dva puta tijekom dana – ujutro i navečer prije spavanja.