Za početak
U današnjoj praksi pažnju ćemo više usmjeriti na prednju stranu trupa. Krećite se polako i bez forsiranja te primjećujte kako se tijekom pokreta mijenja osjećaj u području trbuha, prsnog koša i rebara.
Današnji fokus
Obratite pažnju na to kako se prednja strana tijela uključuje u pokret i disanje. Nema potrebe pokušavati udahnuti dublje ili stvarati veći pokret. Cilj je prije svega primijetiti što se događa i dopustiti da se dah postupno prilagodi pokretu.
Audio praksa – Dan 2
Nakon prakse ostanite još kratko ležati i primijetite kako se prednja strana trupa kreće tijekom disanja. Ako vam praksa odgovara i imate vremena, početne vježbe možete napraviti i dva puta tijekom dana – ujutro i navečer prije spavanja.