Za početak
Današnju praksu započinjemo ponavljanjem pokreta s glavom. Neka pokreti budu mali, lagani i ugodni, bez potrebe za velikom rotacijom ili naporom u vratu.
Današnji fokus
U drugom dijelu prakse ponovno radimo module disanja, ali ovaj put postupno povećavamo brojeve. Promatrajte kako tijelo reagira kada udah i izdah postaju nešto dulji te možete li zadržati osjećaj lakoće i mirnoće kroz cijeli ciklus.
Audio praksa – Dan 6
Kod povećavanja brojeva nemojte pokušavati zadržati ritam pod svaku cijenu. Ako osjetite napor, skratite brojanje i vratite se na ritam u kojem disanje ostaje ugodno. Kod pokreta glave i dalje birajte lakoću i preciznost prije velikog opsega.