Za početak
U današnjoj praksi povezujemo ono što smo istraživali prethodna dva dana – prednju i stražnju stranu trupa. Pokretu ćemo postupno dodati i glavu, kako bismo cijelo tijelo uključili u jedan povezaniji obrazac.
Današnji fokus
Posebnu pažnju obratite na pokrete glave. Neka budu mali, lagani i bez forsiranja. Tijekom rotacije primijetite kako se glava okreće u istom smjeru kao i zdjelica te kako se taj pokret prenosi kroz cijeli trup.
Audio praksa – Dan 3
Kod pokreta glave važnija je lakoća nego opseg. Ako osjetite napetost u vratu, smanjite pokret i pronađite raspon u kojem se možete kretati ugodno. Ako vam praksa odgovara i imate vremena, možete je napraviti i dva puta tijekom dana – ujutro i navečer prije spavanja.