Za početak
Danas ponovno uključujemo noge u praksu. Počinjemo pritiskom pete u podlogu, a zatim postupno dodajemo aktivaciju gluteusa kako bismo što jasnije razlikovali i povezali različite dijelove stražnje strane tijela.
Današnji fokus
Obratite pažnju na to možete li zasebno osjetiti pritisak pete,
aktivaciju gluteusa i potisak ramena, a zatim ih povezati u jednu
koordiniranu cjelinu.
U modulu disanja te ćemo pokrete povezati s ritmom metronoma:
pritisak pete, aktivacija gluteusa i potisak ramena na istoj strani
prate ritam disanja. Cilj je osjetiti kako se cijela stražnja
polovica tijela može organizirati kao povezan obrazac.
Audio praksa – Dan 11
Nemojte pokušavati sve aktivirati snažno. Važnije je da jasno osjetite redoslijed i povezanost pokreta. Ako izgubite ritam, smanjite intenzitet i ponovno pronađite ugodnu koordinaciju između daha, pete, gluteusa i ramena.