10-tjedni online program somatike

Kroz pokret, disanje i svjesnost do manje napetosti i više lakoće u tijelu

Postepen i održiv proces učenja kroz koji ćeš smanjivati kroničnu napetost, razvijati bolju povezanost s tijelom i stvarati više lakoće u svakodnevnom životu.

Početak programa: 25.05.2026. u 20:30h

Kako izgleda program?

Program traje 10 tjedana i sastoji se od dva tjedna termina

PONEDJELJAK 20:30 - 21:30

Teorija + praksa

Glavni tjedni susret kroz koji ćemo:

  • učiti principe somatskog pristupa
  • učiti somatske vježbe
  • povećati razumjevanje povezanosti živčanog sustava, napetosti i pokreta
  • razvijati veću svjesnot tijela i disanja
  • povezivati praksu sa svakodnevnim životom

ČETVRTAK 08:00 - 08:30

Jutarnja praksa

Kraći jutarnji termin fokusiran isključivo na praksu

  • jednostavni somatski pokreti 
  • disanje i buđenje tijela
  • regulacija živčanog sustava
  • integracija naučenog kroz tjedan

Što možeš očekivati kroz program?

Manje bolova​

Somatske vježbe imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.

Poboljšanje kretanja​

Somatske vježbe smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima. 

Poboljšanje disanja​

Somatske vježbe povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.

Više energije​

Somatske vježbe poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.

Bolji san​

Somatske vježbe aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.​

Bolja otpornost na stres​

Somatske vježbe pomažu tijelu i umu da se lakše nose sa stresnim situacijama.​

Program je namijenjen osobama koje:

osjećaju kroničnu napetost ili bolove

imaju osjećaj ukočenosti ili umora

puno sjede ili su pod dugotrajnim stresom

žele sporiji i svjesniji pristup tijelu

žele bolje razumjeti povezanost uma i tijela

traže održivu praksu koju mogu uklopiti u svakodnevni život

Program nije:

fokusiran na istezanje i forsiranje tijela

fokusiran na brze rezultate

natjecateljski pristup pokretu

nešto što moraš “savršeno izvoditi”

potrebno prethodno iskustvo ni dobra fizička forma

Što dobivaš?

10 tjedana vođenog programa

2 termina tjedno uživo

Snimke svih termina

Pristup jednostavnim somatskim praksama za svakodnevni rad

Postepeno uvođenje u principe somatskog pristupa

Podršku i kontinuitet kroz cijeli proces

Ostali detalji o programu:

Program se odvija preko ZOOM aplikacije i na svakom terminu se radi somatska vježba u trajanju od 30 minuta.​

Cijelo vrijeme programa imat ćete na raspolaganju teorijske materijale.​

Obavezno je imati upaljenu kameru.​

Za svaki termin obucite udobnu odjeću u kojoj se slobodno krećete. Osigurajte si prostirku za vježbanje, po mogućnosti i slušalice. ​

Program vodi:​

Matija Sabljak

Česta pitanja o programu?

Program se odvija preko ZOOM aplikacije i na svakom terminu se radi somatska vježba u trajanju od 30 minuta.

Program traje 10 tjedana a cijena programa iznosi 200 eura. (20 eura po tjednu)

🕘 Raspored termina:

  • Ponedjeljkom: 20:30 – 21:15
  • Četvrtak: 08:00 – 08:30

📖 Sadržaj termina:

  • Ponedjeljak: detaljna radionica koja uključuje teorijsko objašnjenje, razgovor o praktičnoj primjeni naučenog u svakodnevnom životu i vježbu s dubljim fokusom na razumijevanje tijela i uma.
  • Četvrtak: jutarnja somatksa praksa za integraciju naučenog kroz tjedan

Pripremite udobnu odjeću, prostirku za vježbanje i slušalice za bolju kvalitetu praćenja uputa. Kamera treba biti uključena radi preciznih uputa tijekom vođenja vježbe.

Da, snimke svih termina bit će dostupne za cijelo vrijeme trajanja programa.
Ako propustiš neki susret uživo, možeš ga naknadno pogledati kad ti odgovara – u svom ritmu i bez pritiska.
Na taj način možeš nastaviti pratiti sadržaj, raditi vježbe i biti u toku s procesom, čak i ako ne stigneš biti uživo.

Ako nakon prva dva tjedna shvatite da ovaj pristup nije za vas, u potpunosti vraćamo uplaćeni iznos.

Iskustva polaznika programa

Cijena programa

180
00
  • Trajanje 10 tjedana: 25. 05. - 30. 07.
  • Ponedjeljkom od 20:30-21:30
  • Četvrtkom od 08:00-08:30
  • Snimke dostupne nakon svakog termina
  • Podrška kroz cijeli proces
  • Pristup teorijskim materijalima i snimkama jednostavnih somatskih praksi
Ako nakon prva dva termina shvatite da ovaj pristup nije za vas, u potpunosti vam se vraća novac.