Uvod u Somatiku
Program koji ti pomaže bolje razumjeti vlastito tijelo, napetost i bolove – i uči te kako im pristupiti drugačije.
Otkrij moć somatike - put prema smanjenju napetosti i bolova
Ovaj program zamišljen je da ti pruži temeljno znanje i iskustvo somatskog rada.
Sadržaj programa:
Kako stres oblikuje naše tijelo?
Osnovne somatske reflekse
Zašto mozak "zaboravlja" kako opustiti mišiće – i kako to promijeniti?
Osnove senzorno-motorne amnezije
8 Somatskih vježbi
Vođene vježbe koje ti pomažu otpustiti napetost, osvijestiti tijelo i vratiti lakoću pokreta.
Personalizirani pristup i podrška
Program se prilagođava tebi, uz jasne upute i podršku da iz svake vježbe izvučeš najviše.
Praktične somatske vježbe.
Više od 2 sata prakse, podijeljene u 8 somatskih vježbi s detaljnim uputama i benefitima uz snimljeno vođenje gdje učiš prepoznati stresne refleksne obrasce i svjesno ih smanjivati.
Koji su benefiti somatskih vježbi:
Manje bolova
Somatske vježbe imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.
Poboljšanje kretanja
Somatske vježbe smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima.
Poboljšanje disanja
Somatske vježbe povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.
Više energije
Somatske vježbe poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.
Bolji san
Somatske vježbe aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.
Bolja otpornost na stres
Somatske vježbe pomažu tijelu i umu da se lakše nose sa stresnim situacijama.
Besplatna radionica
Pogledaj snimku interaktivne radionice i otkrij osnove somatike. Nauči jednostavnu vježbu koja ti odmah pomaže smanjiti napetost i bolje osjetiti svoje tijelo.
Trajanje: 60 minuta
Nauči svoju prvu somatsku vježbu
Ova kratka vođena vježba pomaže ti usporiti, osjetiti svoje tijelo iznutra i primijetiti gdje držiš napetost. Kroz nježan pokret i pažnju učiš kako dopustiti tijelu da se opusti bez forsiranja, bez napora.
Trajanje: 15 minuta
Detalji o programu:
Česta pitanja o programu?
Ne, program je kreiran za početnike i sve vježbe su prilagođene različitim razinama fizičke spremnosti. Fokus je na osjećaju tijela i učenju, a ne na snazi ili kondiciji.
Apsolutno. Somatske vježbe pomažu u poboljšanju pokretljivosti, stabilnosti i oporavka, pa su odličan dodatak bilo kojem sportu ili treningu.
Somatika se temelji na svjesnom osjećanju iznutra i aktivnom ponovnom učenju pokreta (pandikulacije). Za razliku od joge ili istezanja, fokus je na ponovnom uspostavljanju veze između mozga i mišića, a ne na snazi ili fleksibilnosti.
Da, imaš pristup podršci putem emaila ili obrazaca za komentare. Ako naiđeš na pitanje ili nejasnoću u izvođenju vježbe, odgovor ćeš dobiti s uputama i savjetima kako bi mogao/la sigurno napredovati.
Samostalnoj verziji programa pristup imaš trajno, a cijena je 60 €.
Svaka vježba dolazi s detaljnim video objašnjenjem, pa možeš pogledati kako se izvodi prije nego je napraviš. Fokus nije na savršenom obliku, nego na osjećaju u tijelu. Tijekom programa naučit ćeš prepoznavati signale svog tijela i izvoditi pokrete sigurno i učinkovito – tako da napreduješ bez stresa i ozljeda.
Ako nakon prvih tjedan dana shvatiš da ovaj pristup nije za tebe, u potpunosti ti se vraća novac.