Uvod u Somatiku

Program koji ti pomaže bolje razumjeti vlastito tijelo, napetost i bolove – i uči te kako im pristupiti drugačije.

Otkrij moć somatike - put prema smanjenju napetosti i bolova

Ovaj program zamišljen je da ti pruži temeljno znanje i iskustvo somatskog rada.

Sadržaj programa:

Kako stres oblikuje naše tijelo?​​

Osnovne somatske reflekse

Zašto mozak "zaboravlja" kako opustiti mišiće – i kako to promijeniti?​

Osnove senzorno-motorne amnezije

8 Somatskih vježbi

Vođene vježbe koje ti pomažu otpustiti napetost, osvijestiti tijelo i vratiti lakoću pokreta.

Personalizirani pristup i podrška

Program se prilagođava tebi, uz jasne upute i podršku da iz svake vježbe izvučeš najviše.

Praktične somatske vježbe.

Više od 2 sata prakse, podijeljene u 8 somatskih vježbi s detaljnim uputama i benefitima uz snimljeno vođenje gdje učiš prepoznati stresne refleksne obrasce i svjesno ih smanjivati.

Koji su benefiti somatskih vježbi:

Manje bolova

Somatske vježbe imaju pozitivan učinak na smanjivanje ili potpuno uklanjanje bolova u tijelu.

Poboljšanje kretanja

Somatske vježbe smanjuju napetosti u tijelu i tako omogućuju širi raspon pokreta za veće uživanje u svakodnevnim aktivnostima. 

Poboljšanje disanja

Somatske vježbe povećavaju kontrolu nad mišićima trupa i tako omogućuju veću amplitudu kretanja dijafragme.

Više energije

Somatske vježbe poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu kisikom svih stanica u tijelu te tako povećavaju fizičke i mentalne sposobnosti.

Bolji san

Somatske vježbe aktiviraju parasimpatički način funkcioniranja  živčanog sustava i potiču disanje na nos koje noću pozitivno utječe na vaš san.

Bolja otpornost na stres

Somatske vježbe pomažu tijelu i umu da se lakše nose sa stresnim situacijama.

Besplatna radionica

Pogledaj snimku interaktivne radionice i otkrij osnove somatike. Nauči jednostavnu vježbu koja ti odmah pomaže smanjiti napetost i bolje osjetiti svoje tijelo.

Trajanje: 60 minuta

*Napomena: Vaši osobni podaci neće se davati trećim osobama, niti se na drugi način stavljati na tržište.

Nauči svoju prvu somatsku vježbu

Ova kratka vođena vježba pomaže ti usporiti, osjetiti svoje tijelo iznutra i primijetiti gdje držiš napetost. Kroz nježan pokret i pažnju učiš kako dopustiti tijelu da se opusti bez forsiranja, bez napora.

Trajanje: 15 minuta

*Napomena: Vaši osobni podaci neće se davati trećim osobama, niti se na drugi način stavljati na tržište.

Detalji o programu:

Svi video moduli vježbi i materijali dostupni odmah

Radiš vlastitim tempom

Idealno ako želiš fleksibilnost i samostalnost

Podrška putem maila

Česta pitanja o programu?

Ne, program je kreiran za početnike i sve vježbe su prilagođene različitim razinama fizičke spremnosti. Fokus je na osjećaju tijela i učenju, a ne na snazi ili kondiciji.

Apsolutno. Somatske vježbe pomažu u poboljšanju pokretljivosti, stabilnosti i oporavka, pa su odličan dodatak bilo kojem sportu ili treningu.

Somatika se temelji na svjesnom osjećanju iznutra i aktivnom ponovnom učenju pokreta (pandikulacije). Za razliku od joge ili istezanja, fokus je na ponovnom uspostavljanju veze između mozga i mišića, a ne na snazi ili fleksibilnosti.

Da, imaš pristup podršci putem emaila ili obrazaca za komentare. Ako naiđeš na pitanje ili nejasnoću u izvođenju vježbe, odgovor ćeš dobiti s uputama i savjetima kako bi mogao/la sigurno napredovati.

Samostalnoj verziji programa pristup imaš trajno, a cijena je 60 €.

Svaka vježba dolazi s detaljnim video objašnjenjem, pa možeš pogledati kako se izvodi prije nego je napraviš. Fokus nije na savršenom obliku, nego na osjećaju u tijelu. Tijekom programa naučit ćeš prepoznavati signale svog tijela i izvoditi pokrete sigurno i učinkovito – tako da napreduješ bez stresa i ozljeda.

Ako nakon prvih tjedan dana shvatiš da ovaj pristup nije za tebe, u potpunosti ti se vraća novac.

Iskustva polaznika programa

Cijena programa

45
00
  • 8 Somatskih vježbi
  • Personalizirani pristup
  • Mail podrška
Ako nakon prvih tjedan dana shvatiš da ovaj pristup nije za tebe, u potpunosti ti se vraća novac. 

Program vodi:

Matija Sabljak