Somatika i dah
BESPLATNA ONLINE RADIONICA
Ponedjeljak, 24.11. od 18:30-19:30
Oslobodi tijelo od napetosti, poboljšaj san i nauči disati punim plućima
Način na koji dišemo pokazuje koliko se tijelo osjeća sigurno. Stres, sjedenje i ubrzan ritam života mijenjaju gibanje trupa i ograničavaju rad dijafragme, pa umjesto dubokog trbušnog disanja prelazimo na plitko disanje gornjim dijelom prsnog koša. To puni samo dio pluća, daje manje kisika i tjera tijelo da ubrza ritam disanja, što stvara napetost i osjećaj unutarnjeg pritiska.
Kad dijafragma radi prirodno i slobodno se kreće prema trbuhu, zrak ulazi u donje dijelove pluća bogate krvlju. Tako se tijelo lakše smiruje i učinkovitije koristi kisik.
Somatika kroz nježne, svjesne pokrete vraća fleksibilnost trupa i pomaže tijelu ponovno pronaći puni, prirodni dah. Usporavanjem i osvještavanjem pokreta mijenjamo stare obrasce napetosti i oslobađamo dah koji je godinama bio ograničen.
U ovoj jednosatnoj radionici saznat ćeš:
Što je somatika i po čemu se razlikuje od drugih pristupa
Kako pravilno gibanje trupa utječe na dah
Zašto stres i napetost mijenjaju dijafragmalno disanje
Respiratorne somatske vježbe kroz koje ćeš bolje razumjeti povezanost i međuovisnost uma i tijela te njihov utjecaj na disanje.
Za koga je radionica?
Za sve koji žele bolje razumjeti svoje tijelo
Za ljude pod stresom i s kroničnim napetostima
Za sve koji žele poboljšati san i smanjiti preopterećenost
Za rekreativce i sportaše koji žele bolju regeneraciju
Česta pitanja o radionici?
Ne, radionica je prilagođena početnicima i svima koji žele upoznati somatski pristup.
Udobna odjeća, prostirka ili mekana podloga, miran prostor i stabilna internetska veza.
Da, snimka će biti dostupna svim prijavljenima.
Radionica traje oko 60 minuta – uključuje uvod, teorijski dio i praktične vježbe.
Da, somatske vježbe disanja su nježne i prilagodljive različitim fizičkim stanjima.
Da, sudjelovanje je potpuno besplatno uz obaveznu prijavu.
