Jutro uz pokret i dah
25-dnevni jutarnji somatski program koji možeš raditi u svom ritmu, kod kuće i u vrijeme koje ti odgovara.
Kroz kratke, vođene jutarnje prakse učiš kako smanjiti višak napora, vratiti više osjećaja u tijelo i započeti dan s više prisutnosti, daha i lakoće.
Za koga je ovaj program?
Ako osjećaš napetost
u vratu, ramenima, leđima, čeljusti ili disanju, i imaš osjećaj da se tijelo tijekom dana samo dodatno steže.
Ako želiš mirniji početak dana
bez naglog ulaženja u obaveze, već s više osjećaja, prisutnosti i kontakta sa sobom.
Ako ti treba jednostavna praksa
koju možeš stvarno raditi kod kuće, bez forsiranja, bez posebne kondicije i bez potrebe da “ideš jače”.
Što je somatski pristup?
Ovdje nije cilj istegnuti tijelo što više niti ga “popraviti” silom.
Kroz spore i svjesne pokrete tijelo dobiva priliku prepoznati obrasce napetosti, otpustiti ono što više nije potrebno i ponovno uspostaviti prirodniji osjećaj pokreta, oslonca i daha.
Manje forsiranja. Više osjećaja. Više prostora da se tijelo samo bolje organizira.
Što dobivaš u programu
Program uključuje:
- 25 jutarnjih somatskih praksi
- svaka praksa traje približno 20 minuta
- možeš ih raditi svojim tempom i u vrijeme koje ti odgovara
- pristup programu online, iz vlastitog doma
- jednostavne i nježne vođene upute
Struktura prakse
Svaka praksa vodi te kroz spor pokret, osvještavanje daha i pažnje, te postupnu integraciju osjećaja lakoće i stabilnosti u tijelo.
Ritam koji možeš pratiti
Program možeš raditi 5 dana tjedno, svaki dan po jednu praksu, ili svojim ritmom, ovisno o tome što ti više odgovara.
Česta pitanja o programu?
Ne. Prakse su nježne, spore i usmjerene na osjećaj, a ne na izvedbu.
Otprilike 20 minuta.
Neograničeno
U redu je. Program možeš pratiti svojim ritmom. Važniji je kontinuitet nego savršen raspored.
Cijena programa
-
25 jutarnjih somatskih praksi
-
Više od 8 sati somatske prakse
