Ako se bavite ozbiljnijim sportom, prije ili kasnije dođete do točke u kojoj tijelo više ne može pratiti ritam treninga i natjecanja. Bol, zategnuće ili ozljede signaliziraju da smo prešli granicu – tijelo jednostavno više nema dovoljno informacija za optimalno funkcioniranje. Možemo reći da je tijelo tada “potpisalo kapitulaciju”.
Osobno iskustvo sportaša pokazuje da se sustav oporavka često fokusira na brzo uklanjanje posljedica – tablete, injekcije ili terapije za blokiranje boli kako bi se što prije vratilo na teren. Raspored utakmica i treninga rijetko dopušta vrijeme za istraživanje pravih uzroka problema. Nedostatak informacija o stvarnom stanju tijela možemo nazvati informacijskim vakuumom.
Kako popuniti informacijski vakuum
Rješenje leži u svjesnom učenju i osvještavanju tijela. Samo izvođenje pokreta nije dovoljno; pokreti lako postaju automatizirani i tijelo se polako vraća u stanje s bolovima. Ključno je:
-
Dobiti dovoljno primjera i uputa prilagođenih stvarnom životu i situaciji sportaša.
-
Povezati primljene informacije s vlastitim tijelom i pokretima, pretvarajući ih u praktično znanje.
-
Postepeno učiti kako energiju usmjeriti na određene dijelove tijela, koristeći je za skraćivanje i opuštanje mišićnih skupina.
Kroz svjesno izvođenje pokreta sportaš uči gdje može opustiti jedan dio tijela da bi lakše podigao ili pokrenuo drugi dio. Time se povećava kvaliteta pokreta i tijelo dobiva informacije koje mu nedostaju – informacijski vakuum se postepeno popunjava.
Ključ je svjesnost
Svaka vježba ili pokret mora biti izvedena s punom pažnjom i namjerom. Gdje usmjerimo pažnju, tamo ide i energija, što omogućuje tijelu da uči optimalne obrasce kretanja. Povećanjem kvalitete pokreta tijelo dobiva potrebne informacije za bolju kontrolu, smanjuje bolove i priprema se za učinkovitije i sigurnije izvođenje složenih zadataka.
