Svaka vježba u programu je detaljno objašnjena u videu. Fokus je na osjećaju u tijelu, a ne na savršenom obliku. Tijekom programa naučit ćeš prepoznati signale svog tijela i kako sigurno izvoditi pokrete. Ako ikada budeš nesiguran, možeš mi poslati pitanje putem emaila ili u obrascima unutar platforme.

Već nakon jedne vježbe možeš primijetiti promjene poput veće lakoće u pokretu, smanjenja napetosti ili bolje kontrole tijela. Ipak, važno je znati da se obrasci kretanja koji uzrokuju bol razvijaju godinama. Čak i kada se bol smanji, podsvjesni obrasci i dalje postoje, pa je za dublju i trajniju promjenu potrebno vrijeme i postupni rad.

Da, imaš pristup podršci putem emaila ili obrazaca za komentare. Ako naiđeš na pitanje ili nejasnoću u izvođenju vježbe, odgovor ćeš dobiti s uputama i savjetima kako bi mogao/la sigurno napredovati.

U početku je poželjno svaki dan 15–20 minuta dnevno, a s vremenom nekoliko puta tjedno.

Somatski program je fleksibilan i ne zahtijeva „savršenu disciplinu“. Ako propustiš dan, samo nastavi tamo gdje si stao/la. Cilj je dugoročno povezivanje tijela i svijesti, a kontinuitet je važniji od savršenog rasporeda.

Ne, program je kreiran za početnike i sve vježbe su prilagođene različitim razinama fizičke spremnosti. Fokus je na osjećaju tijela i učenju, a ne na snazi ili kondiciji.

Apsolutno. Somatske vježbe pomažu u poboljšanju pokretljivosti, stabilnosti i oporavka, pa su odličan dodatak bilo kojem sportu ili treningu.

Ne, za većinu vježbi dovoljna je mekana podloga, poput prostirke ili dekice. Jedino za neke vježbe koje se rade na boku preporučuje se dodatni jastuk za veću udobnost.

Da, somatika pomaže u smanjenju napetosti, poboljšanju držanja i pokretljivosti. Redovitom praksom tijelo “uči” otpustiti nepotrebne mišićne kontrakcije.

Somatika se temelji na svjesnom osjećanju iznutra i aktivnom ponovnom učenju pokreta (pandikulacije). Za razliku od joge ili istezanja, fokus je na ponovnom uspostavljanju veze između mozga i mišića, a ne na snazi ili fleksibilnosti.

Ako nakon prvih tjedan dana shvatiš da ovaj pristup nije za tebe, u potpunosti ti se vraća novac.