Za početak
Nakon početne aktivacije trupa, danas ćemo u pokret ponovno uključiti noge i stopala. Punim stopalima stvaramo lagani pritisak u podlogu i promatramo kako taj pritisak može pokrenuti zdjelicu.
Današnji fokus
Naizmjeničnim pritiskom stopala u podlogu dopustite zdjelici
da se lagano pomiče lijevo i desno, dok koljena ostaju
usmjerena prema gore.
Obratite pažnju na to kako pokret započet u stopalima putuje
kroz noge prema zdjelici i trupu. Cilj nije gurati zdjelicu
namjerno u stranu, već istražiti može li se ona pomaknuti kao
posljedica pritiska stopala u podlogu.
Audio praksa – Dan 12
Pritisak stopala neka bude blag. Promatrajte možete li zadržati koljena mirnima i usmjerenima prema gore dok se zdjelica lagano pomiče lijevo i desno. Ako se koljena počnu pomicati, smanjite intenzitet i napravite pokret još sporije.